반응형 발목보호운동2 발목 부상 걱정 없이 즐길 수 있는 맨몸운동 9가지 1. 발목을 보호하며 운동하는 이유발목 부상은 우리 일상에 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 한 번 삐끗하거나 손상되면 평소에 자연스럽게 하던 걷기나 가벼운 조깅도 쉽지 않죠. 발목은 단순히 걷기와 뛰기를 도울 뿐 아니라 체중을 지탱하고 균형을 잡는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 부상을 입으면 활동 반경이 크게 줄어듭니다. 그러니 발목이 아플 때는 무작정 쉬기보다는 부상 부위를 보호하며 다른 부위의 근력을 강화하는 것이 현명한 방법이죠.발목 부상이 생활에 미치는 영향발목 부상을 겪어본 사람이라면, 그 불편함이 운동을 넘어 일상생활 전반에 걸쳐 영향을 미친다는 것을 알 겁니다. 출퇴근길, 계단 오르기, 심지어 집안일도 어려워지며 몸의 다른 부위가 무리하기 쉽습니다. 발목 부상을 방치하면 무릎, 허리까지 부담.. 2024. 11. 10. 발목 아픈 러너를 위한 최적의 운동! 달리기 대체 운동 4가지 1:발목 통증 중에도 심폐 능력을 키울 수 있는 운동이 있다?발목이 아프면 운동을 잠시 쉬어야 한다고 생각하기 쉽지만, 그렇지 않습니다. 발목을 무리하지 않으면서도 심폐 기능을 유지하고 체력을 키울 수 있는 여러 가지 대체 운동들이 있습니다. 다리의 사용을 줄이고 전신을 활용해 발목에 무리를 덜 주는 운동을 소개합니다.운동 포기할 필요 없다: 저충격 유산소 운동의 숨겨진 힘발목이 아플 때 가장 걱정되는 점은 ‘운동을 아예 못하게 되는 것’이 아닐까요? 하지만 놀랍게도 발목을 쉬게 하면서도 몸의 전반적인 심폐 능력을 유지할 수 있는 방법이 많습니다. 수영, 로잉머신, 실내 사이클링 같은 저충격 유산소 운동이 대표적입니다. 특히 저충격 운동은 관절에 가해지는 힘을 줄여주어 부상 중에도 꾸준히 할 수 있는 특.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
