반응형 홈트레이닝2 발목 부상 걱정 없이 즐길 수 있는 맨몸운동 9가지 1. 발목을 보호하며 운동하는 이유발목 부상은 우리 일상에 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 한 번 삐끗하거나 손상되면 평소에 자연스럽게 하던 걷기나 가벼운 조깅도 쉽지 않죠. 발목은 단순히 걷기와 뛰기를 도울 뿐 아니라 체중을 지탱하고 균형을 잡는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 부상을 입으면 활동 반경이 크게 줄어듭니다. 그러니 발목이 아플 때는 무작정 쉬기보다는 부상 부위를 보호하며 다른 부위의 근력을 강화하는 것이 현명한 방법이죠.발목 부상이 생활에 미치는 영향발목 부상을 겪어본 사람이라면, 그 불편함이 운동을 넘어 일상생활 전반에 걸쳐 영향을 미친다는 것을 알 겁니다. 출퇴근길, 계단 오르기, 심지어 집안일도 어려워지며 몸의 다른 부위가 무리하기 쉽습니다. 발목 부상을 방치하면 무릎, 허리까지 부담.. 2024. 11. 10. 운동과 세로토닌: 몸을 움직여 마음을 건강하게 우리 몸과 마음은 깊이 연결되어 있습니다. 특히, 운동은 단순히 신체 건강을 넘어 정신 건강에도 중요한 역할을 하죠. 그 중심에는 ‘세로토닌’이라는 행복 호르몬이 있습니다. 운동을 통해 어떻게 세로토닌 수치를 높이고, 이로 인해 마음의 건강까지 챙길 수 있는지 알아보겠습니다.1. 세로토닌과 운동의 과학적 연결고리여러분, ‘세로토닌’ 하면 무엇이 떠오르시나요? 행복 호르몬으로 알려진 이 물질은 우리 뇌에서 주로 생성되어 기분을 조절하고 감정을 안정시키는 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회를 살아가는 우리는 종종 세로토닌 부족으로 인한 다양한 정신 건강 문제를 겪기도 하죠. 우울감, 불안, 스트레스에 쉽게 무너지는 이유가 바로 이 세로토닌과 관련이 있습니다.그렇다면, 어떻게 이 부족한 세로토닌을 채울 .. 2024. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
