반응형 카모마일차1 멜라토닌을 자연스럽게 높이는 식단: 건강한 수면을 위한 음식 가이드 1. 멜라토닌이 풍부한 식품들: 자연에서 찾는 수면 도우미현대인의 생활 속에서 "수면 부족"이라는 단어는 이제 낯설지 않습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 그리고 각종 디지털 기기들로 인해 우리의 수면 질은 점점 더 나빠지고 있죠. 그럴 때 주목할 만한 것이 바로 **'멜라토닌'**입니다. 대부분의 사람들은 멜라토닌을 수면 유도제나 보충제에서만 찾곤 하는데, 사실 멜라토닌은 자연 식품에서도 쉽게 얻을 수 있는 호르몬입니다. 오늘은 멜라토닌이 풍부하게 함유된 식품들을 살펴보고, 이들이 어떻게 우리의 수면을 도울 수 있는지 알아보겠습니다.1) 체리: 천연 멜라토닌의 왕체리는 자연에서 멜라토닌이 가장 많이 함유된 과일 중 하나입니다. 특히 타트 체리(Sour Cherry)라 불리는 종류가 멜라토닌 수치가.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
