반응형 저충격유산소운동1 발목 아픈 러너를 위한 최적의 운동! 달리기 대체 운동 4가지 1:발목 통증 중에도 심폐 능력을 키울 수 있는 운동이 있다?발목이 아프면 운동을 잠시 쉬어야 한다고 생각하기 쉽지만, 그렇지 않습니다. 발목을 무리하지 않으면서도 심폐 기능을 유지하고 체력을 키울 수 있는 여러 가지 대체 운동들이 있습니다. 다리의 사용을 줄이고 전신을 활용해 발목에 무리를 덜 주는 운동을 소개합니다.운동 포기할 필요 없다: 저충격 유산소 운동의 숨겨진 힘발목이 아플 때 가장 걱정되는 점은 ‘운동을 아예 못하게 되는 것’이 아닐까요? 하지만 놀랍게도 발목을 쉬게 하면서도 몸의 전반적인 심폐 능력을 유지할 수 있는 방법이 많습니다. 수영, 로잉머신, 실내 사이클링 같은 저충격 유산소 운동이 대표적입니다. 특히 저충격 운동은 관절에 가해지는 힘을 줄여주어 부상 중에도 꾸준히 할 수 있는 특.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
