반응형 심장건강3 땅콩의 모든 것: 작고 강력한 슈퍼푸드의 비밀 땅콩, 슈퍼푸드로 불리는 이유땅콩이 가진 영양소: 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄의 풍부함땅콩은 단순한 간식이 아닙니다. 한 줌의 땅콩(약 30g)은 7g 이상의 단백질을 제공하며, 이는 닭고기 한 조각에 맞먹는 양입니다. 또한, 땅콩은 불포화 지방의 훌륭한 공급원으로, 심혈관 건강을 지원합니다. 이외에도 비타민 E, 마그네슘, 칼륨 등 미량 영양소가 풍부해 전반적인 신체 기능을 돕습니다. 작은 알갱이 속에 이렇게 많은 영양소가 숨어 있다니 놀랍지 않나요?항산화 작용을 하는 레스베라트롤과 같은 특별 성분 소개땅콩은 항산화 물질의 보고입니다. 특히 레스베라트롤은 노화를 지연시키고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 흥미로운 점은 레스베라트롤이 흔히 포도나 와인에 많이 들어있다고 알.. 2025. 1. 23. 지구를 생각하는 건강 습관: 식물성 오메가3가 더 좋은 이유 현대인의 필수 영양소 중 하나로 꼽히는 오메가3는 두뇌 건강, 심장 건강, 염증 억제 등 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 하지만, 오메가3의 주요 공급원으로 알려진 생선 오일에는 환경적 문제가 뒤따릅니다. 이에 대한 대안으로 등장한 것이 바로 식물성 오메가3입니다. 오늘은 우리가 지구를 생각하며 선택할 수 있는 건강한 습관, 식물성 오메가3의 장점에 대해 알아보겠습니다. 1. 지속 가능한 오메가3: 환경을 보호하는 선택오메가3 하면 떠오르는 건 대부분 생선에서 추출한 생선 오일이죠. 흔히 우리가 건강을 위해 챙겨 먹는 이 오메가3 보충제들이 사실은 해양 생태계에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알고 계셨나요? 생선 오일의 오메가3는 주로 연어, 고등어, 정어리 같은 기름진 어류에서 추출되는데, 문제는 오메.. 2024. 10. 16. 식물성 오메가3가 생선을 대체할 수 있을까? 건강과 환경을 생각한 현명한 선택 생선 오메가3와 식물성 오메가3, 차이점은?많은 사람들이 "오메가3"라는 말을 들으면 떠올리는 것은 바로 생선 기름입니다. 하지만 생선만이 오메가3의 유일한 공급원이 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 오메가3는 크게 두 가지로 나뉘는데, 바로 생선에서 얻는 EPA와 DHA와 식물성에서 얻는 ALA입니다. 이들은 각각 우리 몸에서 다른 방식으로 작용하고, 흡수되는 경로도 다르죠. 지금부터 이 두 오메가3의 차이를 자세히 살펴보겠습니다.1. 생선 오메가3: 직접적이고 강력한 효능생선 오메가3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 형태로 존재합니다. 이들은 몸에서 쉽게 흡수되며, 이미 많은 연구에서 심장 건강과 염증 완화, 두뇌 기능 향상에 직접적으로 기여하는 것으로 밝혀졌죠.EPA는 염증을.. 2024. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
