반응형 스트레스완화2 멜라토닌을 자연스럽게 높이는 식단: 건강한 수면을 위한 음식 가이드 1. 멜라토닌이 풍부한 식품들: 자연에서 찾는 수면 도우미현대인의 생활 속에서 "수면 부족"이라는 단어는 이제 낯설지 않습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 그리고 각종 디지털 기기들로 인해 우리의 수면 질은 점점 더 나빠지고 있죠. 그럴 때 주목할 만한 것이 바로 **'멜라토닌'**입니다. 대부분의 사람들은 멜라토닌을 수면 유도제나 보충제에서만 찾곤 하는데, 사실 멜라토닌은 자연 식품에서도 쉽게 얻을 수 있는 호르몬입니다. 오늘은 멜라토닌이 풍부하게 함유된 식품들을 살펴보고, 이들이 어떻게 우리의 수면을 도울 수 있는지 알아보겠습니다.1) 체리: 천연 멜라토닌의 왕체리는 자연에서 멜라토닌이 가장 많이 함유된 과일 중 하나입니다. 특히 타트 체리(Sour Cherry)라 불리는 종류가 멜라토닌 수치가.. 2024. 9. 27. ASMR의 마법: 우리의 뇌는 어떻게 반응하는가? 1. ASMR이란 무엇인가?ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)은 비교적 최근에 대중화된 개념이지만, 그 효과는 이미 많은 사람들이 체감하고 있습니다. ASMR은 ‘자율 감각 쾌락 반응’으로 번역되며, 특정 소리나 시각적 자극에 의해 유발되는 신체적, 정신적 반응을 말합니다. 사람들은 이 반응을 ‘머릿속이 간질간질하다’거나 ‘등을 타고 흐르는 따뜻한 물줄기 같다’고 표현합니다.ASMR의 정의와 간략한 역사 소개ASMR의 개념이 처음으로 등장한 것은 2010년경, 한 온라인 포럼에서였습니다. 사용자들은 특정 소리나 영상이 자신에게 독특한 감각적 경험을 준다는 점을 공유하기 시작했습니다. 그 전에는 이런 반응을 체계적으로 설명할 단어조차 없었죠. ‘자율 감각 쾌락 반응.. 2024. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
