반응형 수면의질2 멜라토닌과 노화: 나이가 들수록 왜 더 필요한가? 1. 멜라토닌의 역할: 노화와 수면의 관계우리는 종종 나이가 들수록 잠이 얕아지고 수면 패턴이 흐트러진다는 이야기를 듣곤 합니다. 혹시 밤에 잠들기 어려워졌거나, 새벽에 자꾸 눈이 떠지는 경험이 늘어났다면, 그 원인은 '멜라토닌'에 있을지도 모릅니다. 멜라토닌은 흔히 수면 호르몬으로 알려져 있지만, 그 역할은 단순히 수면을 유도하는 것에 그치지 않습니다. 노화와 수면, 그리고 멜라토닌의 관계에 대해 알아봅시다.1) 멜라토닌: 우리의 생체 리듬을 지휘하는 조율자멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 낮과 밤의 주기를 따라 우리의 몸이 시간에 맞춰 움직일 수 있도록 도와줍니다. 낮에는 분비량이 거의 없다가 해가 지면 서서히 분비되기 시작하여 밤에는 최고조에 이르죠. 이 호르몬은 몸에 “이제 잘 시간.. 2024. 9. 28. 우리 집이 주는 마음의 평화: 공간 배치가 정신 건강에 미치는 영향 1. "공간이 주는 첫인상: 우리 집은 우리를 어떻게 맞이하는가?"1) 첫걸음에서 느껴지는 분위기: 집의 레이아웃이 만드는 첫인상집에 들어서는 순간 우리는 공간의 첫인상과 마주하게 됩니다. 현관을 통해 집 안에 발을 디딜 때, 그 공간이 주는 첫인상은 그 날의 기분을 결정짓는 중요한 요소가 될 수 있습니다. 문을 열고 마주하는 레이아웃은 좁고 복잡한지, 아니면 탁 트여서 시원한 느낌을 주는지에 따라 우리의 기분도 달라집니다.예를 들어, 복잡하게 가구가 배치되어 통로가 막히는 느낌이 드는 집은 무의식적으로 답답함과 불편함을 유발할 수 있습니다. 반면, 넓고 시야가 트인 레이아웃은 심리적으로 안정감을 제공하며, 입장과 동시에 ‘환영받는’ 느낌을 줍니다. 이러한 감정은 우리가 집에 들어서자마자 느끼는 편안함과.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
