반응형 수면건강1 멜라토닌이 부족할 때 나타나는 신호와 해결책: 내 몸이 보내는 잠 못 드는 경고 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 특히 밤에 분비되어 수면을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 여러 요인으로 인해 멜라토닌 부족을 겪는 경우가 많습니다. 이 부족 현상은 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있으며, 이를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 이번 포스트에서는 멜라토닌이 부족할 때 나타나는 주요 신호와 그에 대한 해결책을 알아보겠습니다. 1: 불면증과 수면 장애: 밤에 깊이 잠들지 못하는 이유1) 수면 리듬의 지휘자, 멜라토닌멜라토닌은 일종의 ‘수면 지휘자’라고 할 수 있습니다. 이 호르몬은 특히 밤이 되면 분비량이 급증하면서 몸에 ‘이제 잘 준비를 하라’고 신호를 보내죠. 그런데 문제는 현대인의 생활 패턴입니다. 특히 밤늦게까지 스마트폰이나 .. 2024. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
