반응형 생체리듬2 수면 패턴을 바로잡는 멜라토닌 사용법 A to Z: 건강한 잠으로 가는 길 1. 멜라토닌이란 무엇인가? 수면에 미치는 영향멜라토닌은 우리가 잘 때 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 송과선이라는 뇌 속 작은 기관에서 분비되는데, 주로 밤에 그 양이 증가합니다. 덕분에 우리 몸은 자연스럽게 잠을 자도록 신호를 받게 되죠. 이 멜라토닌이 없다면 생체 시계가 엉망이 되어 잠들기 힘들어지거나, 잠들어도 깨기 쉬운 상태가 됩니다.빛과 어둠에 반응하는 우리 몸의 '수면 스위치'멜라토닌의 가장 흥미로운 점은 빛과 어둠에 따라 그 분비가 조절된다는 것입니다. 해가 지면 우리의 뇌는 “이제 슬슬 자야 할 시간”이라는 신호를 받기 시작하고, 송과선에서 멜라토닌을 분비합니다. 반대로 아침이 오고 햇빛이 강해지면 멜라토닌 생산이 급격히 줄어들면서 잠에서 깨어날 준비를 하게 됩니다. 그렇기.. 2024. 9. 25. 책만 펼치면 왜 졸릴까? 그 속에 숨은 과학적 이유 1. 책만 읽으면 왜 졸릴까? 뇌가 보내는 신호책을 펼칠 때마다 졸음이 오는 경험, 여러분도 한 번쯤 해보셨을 텐데요. 독서를 하면서 왜 졸음이 오는 걸까요? 사실 이는 뇌가 보내는 자연스러운 신호 중 하나입니다. 이번 시간에는 뇌가 독서 중 어떤 영향을 받는지, 집중을 유지하려는 뇌가 어떻게 피로를 느끼게 되는지 하나씩 파헤쳐보겠습니다.1) 뇌의 정보 처리와 피로감의 상관관계책을 읽을 때, 우리의 뇌는 시각적 정보와 언어적 정보를 동시에 처리해야 합니다. 글자를 읽는 것 자체는 시각적 정보로 들어오고, 그 내용을 이해하기 위해 언어적 처리가 필요하죠. 이 과정에서 뇌는 상당한 에너지를 소비하게 됩니다. 평소 대화를 나눌 때보다 훨씬 더 많은 주의력이 요구되기 때문에, 자연스럽게 피로감을 느끼는 겁니다... 2024. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
