반응형 불면증7 세로토닌 부족, 내 몸이 보내는 신호들 세로토닌이란? 행복 호르몬의 역할세로토닌은 "행복 호르몬"이라는 별명으로 잘 알려져 있죠. 이 물질은 감정, 기분, 수면, 그리고 소화까지 우리의 몸과 마음에 다양한 영향을 미칩니다. 하지만 그 작용 메커니즘은 생각보다 복잡합니다. 세로토닌이 몸 속에서 어떤 일을 하고, 왜 중요한지 깊이 탐구해볼까요?1. 뇌와 신체의 다리, 세로토닌세로토닌은 뇌와 몸이 소통하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 신경전달물질은 주로 뇌에서 생성되지만, 사실 전체 세로토닌의 90%는 소화기관에 존재해요. 이 말은 세로토닌이 단순히 기분만 조절하는 것이 아니라, 소화 기능에도 중요한 역할을 한다는 뜻이죠. 그래서 세로토닌 부족은 감정적 문제뿐 아니라 소화 불량 같은 신체적 문제로도 나타날 수 있어요.2. 감정 조절: 행복, 불안.. 2024. 9. 30. 멜라토닌이 부족할 때 나타나는 신호와 해결책: 내 몸이 보내는 잠 못 드는 경고 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 특히 밤에 분비되어 수면을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 여러 요인으로 인해 멜라토닌 부족을 겪는 경우가 많습니다. 이 부족 현상은 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있으며, 이를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 이번 포스트에서는 멜라토닌이 부족할 때 나타나는 주요 신호와 그에 대한 해결책을 알아보겠습니다. 1: 불면증과 수면 장애: 밤에 깊이 잠들지 못하는 이유1) 수면 리듬의 지휘자, 멜라토닌멜라토닌은 일종의 ‘수면 지휘자’라고 할 수 있습니다. 이 호르몬은 특히 밤이 되면 분비량이 급증하면서 몸에 ‘이제 잘 준비를 하라’고 신호를 보내죠. 그런데 문제는 현대인의 생활 패턴입니다. 특히 밤늦게까지 스마트폰이나 .. 2024. 9. 26. 수면 패턴을 바로잡는 멜라토닌 사용법 A to Z: 건강한 잠으로 가는 길 1. 멜라토닌이란 무엇인가? 수면에 미치는 영향멜라토닌은 우리가 잘 때 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 송과선이라는 뇌 속 작은 기관에서 분비되는데, 주로 밤에 그 양이 증가합니다. 덕분에 우리 몸은 자연스럽게 잠을 자도록 신호를 받게 되죠. 이 멜라토닌이 없다면 생체 시계가 엉망이 되어 잠들기 힘들어지거나, 잠들어도 깨기 쉬운 상태가 됩니다.빛과 어둠에 반응하는 우리 몸의 '수면 스위치'멜라토닌의 가장 흥미로운 점은 빛과 어둠에 따라 그 분비가 조절된다는 것입니다. 해가 지면 우리의 뇌는 “이제 슬슬 자야 할 시간”이라는 신호를 받기 시작하고, 송과선에서 멜라토닌을 분비합니다. 반대로 아침이 오고 햇빛이 강해지면 멜라토닌 생산이 급격히 줄어들면서 잠에서 깨어날 준비를 하게 됩니다. 그렇기.. 2024. 9. 25. ASMR의 마법: 우리의 뇌는 어떻게 반응하는가? 1. ASMR이란 무엇인가?ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)은 비교적 최근에 대중화된 개념이지만, 그 효과는 이미 많은 사람들이 체감하고 있습니다. ASMR은 ‘자율 감각 쾌락 반응’으로 번역되며, 특정 소리나 시각적 자극에 의해 유발되는 신체적, 정신적 반응을 말합니다. 사람들은 이 반응을 ‘머릿속이 간질간질하다’거나 ‘등을 타고 흐르는 따뜻한 물줄기 같다’고 표현합니다.ASMR의 정의와 간략한 역사 소개ASMR의 개념이 처음으로 등장한 것은 2010년경, 한 온라인 포럼에서였습니다. 사용자들은 특정 소리나 영상이 자신에게 독특한 감각적 경험을 준다는 점을 공유하기 시작했습니다. 그 전에는 이런 반응을 체계적으로 설명할 단어조차 없었죠. ‘자율 감각 쾌락 반응.. 2024. 8. 17. 이전 1 2 다음 반응형
