반응형 명상3 악몽의 숨겨진 메시지: 불안의 상징을 해석하다 악몽의 기원: 왜 우리는 무서운 꿈을 꾸는가?악몽은 단순한 두려움의 표현일까요, 아니면 그 이상의 무언가일까요? 많은 사람들이 깊은 밤, 무서운 꿈에 놀라 깨어나곤 합니다. 하지만 이 악몽들이 단순히 공포 영화를 본 후의 잔상이나 잠자기 전 걱정에서 비롯된 것일까요? 사실, 악몽은 인간의 복잡한 정신 상태와 깊은 연관이 있습니다. 이번 섹션에서는 악몽이 발생하는 과학적·심리적 기원을 탐구하며, 왜 우리는 무서운 꿈을 꾸는지 그 이유를 밝혀보고자 합니다.1. 뇌 속에서 벌어지는 일: REM 수면과 악몽의 연관성악몽은 주로 REM(급속 안구 운동) 수면 단계에서 발생합니다. 이 단계는 꿈을 꾸는 주요 시기이며, 뇌가 여전히 매우 활발하게 활동하는 시점입니다. REM 수면 동안 뇌는 하루 동안의 정보를 처리하.. 2024. 10. 10. 세로토닌과 우울증: 정신 건강을 위한 과학적 연결고리의 비밀 우울증은 오늘날 많은 사람들이 겪는 심각한 정신 건강 문제로, 그 원인은 매우 복합적입니다. 이 중에서도 세로토닌은 오랫동안 우울증과 깊이 관련된 물질로 연구되어 왔습니다. 세로토닌이 뇌와 몸에 어떤 역할을 하며, 이를 통해 우울증과 어떤 관계가 있는지 알아보겠습니다. 또한, 세로토닌 수치를 관리하고 개선하는 다양한 방법들도 소개할게요. 1. 세로토닌의 역할: 기분을 좌우하는 뇌의 화학 물질세로토닌, 한 번쯤은 들어보셨죠? 흔히 "행복 호르몬"이라고 불리는 이 신경전달물질은 감정 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 세로토닌이 단순히 기분만을 조절한다고 생각했다면, 더 깊은 이야기가 있다는 것을 알려드리고 싶습니다. 세로토닌은 단순한 기분 변화의 매개체를 넘어서 수면, 식욕, 그리고 소화기능까지 다양한 .. 2024. 10. 4. 명상과 마음챙김: 우울증 관리의 심리적 접근 우울증은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 심각한 정신 건강 문제입니다. 그러나 전통적인 치료법 외에도, 명상과 마음챙김이라는 방법이 이러한 상태의 관리에 큰 도움을 줄 수 있다는 인식이 널리 퍼지고 있습니다. 이 포스팅 시리즈인 "명상과 마음챙김: 우울증 관리의 심리적 접근"에서는 명상과 마음챙김이 어떻게 우울증을 완화하고 정신 건강을 향상시키는지에 대한 다양한 관점을 탐구합니다. 우리는 이러한 실천법들이 심리적, 생리적으로 어떠한 긍정적 영향을 끼치는지, 그리고 일상 생활에서 어떻게 적용할 수 있는지를 깊이 있게 살펴볼 것입니다. 1.명상의 기초: 마음챙김이란 무엇인가? 현대 사회에서 정신 건강 문제는 점점 더 많은 주목을 받고 있으며, 그 중 우울증은 특히 많은 이들이 경험하는 흔한 .. 2024. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
