반응형 멜라토닌복용법1 수면 패턴을 바로잡는 멜라토닌 사용법 A to Z: 건강한 잠으로 가는 길 1. 멜라토닌이란 무엇인가? 수면에 미치는 영향멜라토닌은 우리가 잘 때 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 송과선이라는 뇌 속 작은 기관에서 분비되는데, 주로 밤에 그 양이 증가합니다. 덕분에 우리 몸은 자연스럽게 잠을 자도록 신호를 받게 되죠. 이 멜라토닌이 없다면 생체 시계가 엉망이 되어 잠들기 힘들어지거나, 잠들어도 깨기 쉬운 상태가 됩니다.빛과 어둠에 반응하는 우리 몸의 '수면 스위치'멜라토닌의 가장 흥미로운 점은 빛과 어둠에 따라 그 분비가 조절된다는 것입니다. 해가 지면 우리의 뇌는 “이제 슬슬 자야 할 시간”이라는 신호를 받기 시작하고, 송과선에서 멜라토닌을 분비합니다. 반대로 아침이 오고 햇빛이 강해지면 멜라토닌 생산이 급격히 줄어들면서 잠에서 깨어날 준비를 하게 됩니다. 그렇기.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
